授乳中の健康管理
授乳中のカフェイン（紅茶・コーヒー）
授乳中だけどコーヒーや紅茶が飲みたいママも多いはず。授乳中のカフェイン摂取について解説します。
授乳中のカフェインは赤ちゃんにどう影響する？
授乳中はカフェインを摂取しても大丈夫なのでしょうか？
授乳中のカフェインに関しては、アルコールやたばこほどの害はないということで、気にされる方も多い一方、あまり神経質にならず摂取している方も案外多いのが実情のようです。
実際、授乳中にカフェインを摂取するとどのようなことが起こるのでしょうか？
覚えておきたいのは、大人よりも赤ちゃんのほうがカフェインに敏感ということです。
授乳中に摂取したものは、基本的に、母乳を介して赤ちゃんに移行します。カフェインについては障害や催奇形性を引き起こすものではありませんが、赤ちゃんの内臓は大人よりも未熟なので、カフェインを排出するまでには大人以上に負担がかかります。
目に見える作用としては、興奮、情緒不安定、眠りが浅い、寝つきが悪い、などの症状が出ることもあります。
お子さんによっては、授乳中のママがカフェインを摂取すると、寝なくなったり夜泣きをしたりするケースがあります。これは、ただでさえ授乳中で睡眠不足になりがちなママも辛いですよね。
ただ、コーヒーや紅茶を飲むことで、授乳中で日々大変な思いをしているママがリラックスできるということもあるでしょう。たとえば一日に3杯コーヒーを飲んでいた人は一日１杯に減らすなど、授乳中は少しだけ気を使ってみてはいかがでしょうか。また、アルコール同様、授乳後に飲むという方法もありますね。
授乳中でなくても、カフェインを控えている人はいるものです。そこで紅茶やコーヒーもカフェインレスのものがいろいろ売られていますので、いくつか試してみて口に合うものを探してみるのも良いかもしれません。
ちなみに授乳中である当サイト運営者のおすすめは、
・ルピシアのデカフェ紅茶（マスカットフレーバー、アールグレイがおすすめ）
・クライスのカフェインレスコーヒー（食材宅配のoisixで扱っています）
どちらも紅茶・コーヒー好きな方でもある程度は納得していただける味だと思います。
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