授乳中の健康管理
授乳中のサプリメント摂取
授乳中のサプリメントとの付き合い方について解説しています。
授乳中でも飲めるサプリメント
授乳中にサプリメントを飲んでも大丈夫？
疑問に思ったことのある方も多いのではないでしょうか。妊娠中・授乳中は、母体が摂取したものが赤ちゃんに届いてしまうので、口に入るものには気をつけている方が多いかと思います。
その反面、授乳期は母乳で栄養が取られ、ママの栄養補給が大切な時期でもあります。母乳はもとは血液ですから、授乳中の貧血に悩まされたり、疲れやすくなることも多いのです。また、授乳中はホルモンバランスが変わって、体調を崩しやすい時期でもあります。
だから、食事では取りきれない栄養を身体が欲することは、授乳中ママの特徴でもあるのです。
では、授乳中でもサプリメントは安心して飲んでも良いものでしょうか？
基本的には、サプリメントは医薬品ではなく食品ですので、授乳中には禁忌とされるサプリメントというのはありません。しかし、授乳中に取ることはおすすめできない栄養素というのは、確かに存在します。そういった栄養素が含まれるサプリメントを授乳中のママが摂取することは、良いことではありませんよね。たとえば「ビオチン」（ビタミンH）という栄養素は、成長促進の効用があり、摂取しすぎた場合には催奇形性を持ちますので、妊婦さんや授乳中の方には勧められないサプリメントのひとつです。
また、サプリメント自体が歴史の浅いものなので、授乳中の方のサプリメント摂取についても十分な実績が出ていないから積極的には勧めない、ということもあります。
一般的には、ダイエット目的の、排出を促進するサプリメントは、授乳中の方はあまり取らないほうが良いようです。授乳中の産後のママにはダイエットが気になる方もきっと多いと思いますが、赤ちゃんに栄養をあげている授乳期には無理にダイエットをする必要はありません。授乳だけでも相当なカロリーを消費しているはずですので、サプリメントでのダイエットは考えないほうが良いと思います。
逆に、授乳中や妊娠中に積極的にとったほうが良い栄養素を、サプリメントで補うという考え方があります。妊娠初期に摂取することが望ましいとされる葉酸は、その典型ですね。実際、妊婦さん・授乳中の経産婦さん向けと銘打った葉酸サプリメントが販売されています。
葉酸以外にも、授乳中の方が飲めるサプリメントは意外にあるものです。実際に妊娠・出産・授乳を経験したママの声により開発・商品化されたサプリメントも販売されています。このようなサプリメントは安全性が高く、また授乳期に本当に必要とされる栄養素がきちんと補われているので、おすすめです。
※サプリメントを購入する場合は注意書きをよく読み、不安な場合は医師に相談した上で服用しましょう。
スポンサードリンク